Женское здоровье: цикл, гормоны, беременность и восстановление

Женское здоровье — это про баланс гормонов, чувствительность к нагрузкам и бережное отношение к телу в разные периоды жизни: от ПМС и стресса до беременности, родов и менопаузы.

Мы собрали материалы, которые помогают понимать сигналы тела и действовать: цикл и гормоны, тазовое дно, боли внизу живота и пояснице, подготовка к беременности и послеродовое восстановление. Без перегруза терминологией — только практичные объяснения и пошаговые рекомендации.

• как отличать «норму» цикла от тревожных симптомов,
• что реально помогает при ПМС и болях,
• упражнения и мягкие техники для тазового дна,
• как безопасно возвращаться к активности после родов.